Masz 0 rzeczy w koszyku
Czas gotowania
15min
Poziom trudności
niski
Typ posiłku
śniadanie
Składniki:
· ½ szklanki płatków owsianych
· 1 szklanka bulionu warzywnego Goodjo
· 1 łyżka oleju kokosowego/masła klarowanego
· 1/4 szklanki daktyli lub rodzynek
· 2 łyżeczki syropu klonowego/miodu
· podane z dodatkami jakimi lubisz – owocami, orzechami, masłem orzechowym
Wykonanie
1. Płatki wsypujemy do garnka i zalewamy bulionem.
2. Dodajemy daktyle oraz olej kokosowy.
3. Czekamy do zagotowania i zmniejszamy ogień prawie do wartości minimalnej.
4. Gotujemy pod przykryciem 8-15 minut co jakiś czas mieszając.
5. Na minutę przed końcem dodajemy syrop klonowy i dodatki.
6. Gorącą owsiankę przekładamy do miseczek.
Wartości odżywcze
Energia | 430.040 kcal |
Węglowodany | 83.518 g |
Białko | 8.109 g |
Tłuszcz | 9.411 g |
Potas, K | 460.420 mg |
Fosfor, P | 290.740 mg |
Witamina E | 1.122 mg |
Witamina B4 (Cholina) | 3.697 mg |
